PLAN CASERO PARA TOBILLO

Lave muy bien su pie con agua y jabon,si su pie esta muy inflamado,eleve su pierna sobre dos almohadas durante 10 minutos,coloque una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla humeda alrededor de su tobillo.

Con una toalla larga coja la planta del pie por debajo de los dedos, hale los extremos de la toalla hacia usted. Luego lleve su pie hacia adentro, despues hacia afuera. Repitalo diez veces. Con las piernas estiradas, lleve las puntas de los pies hacia arriba y hacia abajo, repitalo diez veces. Estando de pie, levante la punta de los mismos y sostengase sobre los talones, repitalo diez veces. Estando de pie, levante los talones y sostengase empinado.